Осознанный подход в пищевом поведении. Я часто пишу о важности строить позитивные отношения с едой, чтобы это не было механическим процессом, когда вы просто считаете калории, или когда мы едим на бегу, импульсивно, заедая стресс или усталость, а возможно просто, от скуки. Это важно, потому что всю жизнь считать калории на калькуляторе не получится, да и не нужно это вовсе. Тут я рекомендую использовать осознанный подход в еде. Выглядит это примерно так: ⠀ До приёма пищи я обращаю внимание на признаки голода и на желание съесть что-то конкретное. Во-время еды я обращаю внимание на уровень сытости, вкус, текстуру, обстановку, запахи, звуки и МОЕ желание/нежелание продолжать дальше есть именно эту еду. Не хочу есть? Просто отодвигаю тарелку. ⠀ После еды я отмечаю свои ощущения и самочувствие: ⠀ Продолжение 👇🏻