Немного о еде. В одном исследовании, участников, которые обычно ели 6 раз в день, убедили есть 3 раза в день, а тех, кто ел 3 раза, убедили есть 6 раз в день [1]. В итоге, увеличение частоты приёма пищи вызвало снижение общего холестерина, но сопровождалось снижением потребления углеводов. Так же, многие, при частых приёмах пищи меньше чувствуют голод, однако исследования не находят корреляции между количеством приёмов пищи и перекусами [2] или, по крайней мере, положительной [3,4]. Зато обнаружена связь сытости с более высоким потреблением белка [5]. И, как правило, те, кто ест чаще, просто едят больше белковой пищи, поэтому и чувствуют меньше голода. Продолжение 👇🏻