Одно из лучших упражнений для задней поверхности бедра - «Румынская тяга». Можно делать как с гантелями, так с гирей и штангой. Ну и конечно же дома. Основные ошибки: ❌тянуть поясницей ❌не чувствовать растяжение бедра ❌брать слишком большой вес ❌пытаться наклониться слишком низко ❌сгибать/разгибать ноги каждый раз при наклоне как в приседаниях ________ Для записи на онлайн - занятия пишите в ватсап: +79175838244