Все ещё больше усложняется, когда нам говорят: «да ты просто повторяй это 21 день, а там привычка и сформируется». Но если бы все было так просто и быстро, то люди не боролись годами с лишним весом, уж они то сотни раз повторяли одни и те же действия, но толку? Так случается по двум причинам: 1) мы пытаемся изменить не то, что нужно, и 2) мы пытаемся изменить привычки неверным способом. Что это значит? Представьте, что изменения могут происходить на трех уровнях. Первый – это изменение долгосрочных целей, где важны достижения конкретных результатов, например, похудеть на 10 кг или нарастить бицепс 42 см. Большая часть целей, связаны с этим уровнем изменений. Как правило, дальше дело не идёт. Человек похудел на 10 кг, но что потом? Правильно, он вернёт вес обратно. Второе – это изменение процесса. Новая система упражнений в спортзале и рацион питания, подготовка тренировочного места дома, освоение новой методики упражнений, или вовсе - новые виды активностей. То есть, вы уже не просто худеете, хаотично и нахрапом, а осознанно, опытно, подобрав под себя конкретные рабочие инструменты и методы. Третий, самый важный – изменение убеждений, мотивации, мировоззрения, представлений о себе. Поэтому, многим так сложно худеть, ведь мы можем считать себя и недостойными стройного тела, можем бояться всего этого ЗОЖа, думать, что похудение - это дорого, больно, затратно и что это история исключительно про борьбу. В общем, убеждения могут быть какими угодно, важно их обозначить и сделать для себя правильные выводы. Как итог: Результаты – это то, что вы получаете. Процессы – то, что вы делаете. Убеждения – то, во что вы верите. И если мы решили формировать привычки по настоящему и надолго, то старайтесь уделять время не только целям (я хочу похудеть на 5 кг, хочу бицепс 42 см), а тому, кем вы хотите стать в итоге, кем будет тот стройный и энергичный человек, который получит результат, как изменится его жизнь, как результат похудения отразится на качестве это самой жизни, что он будет чувствовать, будет ли он рад своим результатам и изменениям? Это важно проработать хотя бы просто потому, что такое отношение к процессу, позволит вам перестать с собой бороться каждый день, когда даже 10 минутная утренняя зарядка превращается в настоящую пытку. ______________ Для записи на онлайн - занятия или коучинг (похудение через формирование привычек), пишите в личку или смотрите условия работы на сайте www.laushkin.ru Всем ЗОЖ 🌞