Комплекс для спины, который подойдёт новичкам. Можно делать без специального инвентаря. Упражнения: Лодочка - 6 раз на каждую сторону Поочерёдные подъемы ног лёжа - по 8 раз на каждую сторону Повороты ног лёжа - по 10 раз на каждую сторону Прижимание колен к животу -12/20 раз Повороты туловища сидя - 5 раз на каждую сторону Стойки на четвереньках, выпрямляем ногу/руку - по 7 раз на каждую сторону Стойка у стены: прислониться затылком, плечами, ягодицами и пятками к стене, стоять 20 секунд При желании, можно прогонять комплекс 2-3 раза по кругу. ________ Онлайн - занятия https://laushkin.ru/trenirovki-online Коучинг (похудение через формирование привычек) https://laushkin.ru/kouching