Фитнес-тренер онлайн(@zaimemsya_zozhem). Нужно ли делать гиперэкстензию для ягодиц? 15 женщин с опытом тренировок протестировали на нескольк

Нужно ли делать гиперэкстензию для ягодиц? 15 женщин с опытом тренировок протестировали на несколько упражнений – румынская становая тяга, гиперэкстензия и разгибание сидя в тренажёре (можно посмотреть на рисунке). Датчики ЭМГ были нацеплены на большую ягодичную, двуглавую мышцу будра и разгибатели позвоночника. Выполнялись все 3 упражнения по 3 повторения с нагрузкой 6 ПМ. Продолжение 👇🏻