Одна из распространённых ошибок худеющих - это ставить сразу 137 задач, резко начинать новую жизнь, ну а потом выгорать без остатка возненавидив весь этот спорт и ЗОЖ. Поэтому, сделайте так: ⠀ Первая неделя — убрать все сладкие соки/газировку и кондитерские изделия из холодильника; Вторая неделя — начать делать кардио 2 раза в неделю и следить за осанкой, как сидите/ходите; Третья неделя — снизить количество быстрых углеводов на 15% и снизить приём алкоголя в 2 раза; Четвёртая неделя - начать делать короткую 10 минутную зарядку утром, сократить приём фастфуда и случайных перекусов на работе, если таковые имеются; Пятая неделя - заняться режимом сна и отдыха; И так далее, шаг за шагом, где неделя — это маленькое, еле заметное усилие, которое будет приближать вас к цели. Через год вы себя не узнаете, но главное - вы сформируете полезные привычки без насилия, борьбы и откатов веса обратно. ⠀ Я называю это «ЗОЖной дорожной картой», где все задачи у вас чётко распределены по календарю, есть слаженная система, а риск срывов - минимален. Вы никуда не торопитесь, не пытаетесь догнать уходящий поезд или успеть похудеть к лету любой ценой. Поработать в режиме коучинга и похудеть через формирование привычек, мы можем вместе. Подробности смотрите на сайте https://laushkin.ru/