Написал большую статью, по теме: «как накачать руки» Что значит «накачать» руки? Какие упражнения лучше делать в зале или дома. В чем отличие тренировок для рук у новичков и придвинутых. Правила безопасности и многое другое. Читать тут 👉🏻 https://laushkin.ru/kak-nakachat-ruki