Потребление алкоголя после упражнений с отягощениями - не является фактором, модулирующим креатинкиназу, частоту сердечных сокращений, лактат, глюкозу в крови, эстрадиол и глобулин. Сила, мощность, мышечная выносливость, болезненность и скорость воспринимаемой нагрузки также НЕ ИЗМЕНЯЮТСЯ после употребления алкоголя во время восстановления. Зато увеличивается уровень кортизола, в то время как тестостерон, аминокислоты плазмы и скорость синтеза мышечного белка снизились. [3] Перевожу на русский – если вы не алкоголик и вы не готовитесь к олимпийским играм, то иногда, выпивать можно. Это не вредит спортивным показателям, если делать это после тренировки, умеренно, и не слишком часто (раздается хлопок пробки от шампанского). Ссылки на исследования: 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17717682/ 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2299844/ 3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33467356/