Ещё раз, разрешать себе еду - значит доверять себе и слышать потребности организма. Это значит наедаться малым, потому что вам вкусно, получать удовольствие от еды, что в принципе здорово и правильно. Поэтому, если у вас сложные отношения с едой, попробуйте в следующий раз, придя в ресторан, заказать ту еду, которую вам действительно хотелось бы съесть, а не ту, которая просто правильная, полезная и соответсвует каким-то там стандартам и нормам. Для многих будет сюрпризом, задать себе такой, казалось бы простой вопрос «что я хочу сейчас съесть», потому что получить ответ на него, зачастую не просто. Это навык - его надо тренировать. Пойду, поем плов, потому что хочу его сейчас. Ещё больше интересных заметок, в моей книге «осознанное похудение» 👉🏻 https://laushkin.ru/zozh Запись на коучинг (похудение через формирование привычек) 👉🏻 https://laushkin.ru/kouching