Как научиться отжиматься, даже если не хватает сил. Первый вариант - отжимания от стены. * Расставив ноги на ширине плеч, встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены. * Положите ладони на стену. Ваши руки должны быть на высоте и на ширине плеч. * Сделайте вдох, сгибая руки в локтях, и медленно двигайте верхнюю часть тела к стене, удерживая ступни на земле. * Задержитесь в этом положении на секунду или две. * Выдохните и руками медленно оттолкните тело. Второй вариант - отжимания на коленях. * станьте на четвереньки, упираясь на руки и колени и глядя в пол. * Расположите ладони на землю по обе стороны от плеч. Колени должны находиться на удобном расстоянии друг от друга. * Сделайте вдох, медленно сгибая локти, чтобы опустить грудь к земле. * Опустившись к полу, сделайте паузу на секунду. * Выдохните, отталкиваясь от земли в исходное положение. Всем эффективных отжиманий и крепких грудных мышц. Получить программу тренировок можно тут laushkin.ru/program…pitaniya