Я человек простой, поэтому день начинается с десерта, который сделан в виде цветной капусты, но на самом деле это творожный крем. Вообще, есть отличное упражнение для пищевых привычек - вы приходите хотя бы 1 раз в неделю в ресторан и берёте блюдо, которое никогда в жизни не пробовали. Вы не смотрите на калории, не оцениваете блюдо в контексте «полезно»/«не полезно», вы просто спрашиваете у себя - «что я сейчас хочу?», «вкусно ли мне?», «на что это похоже?», «что бы вы добавили/убавили в этом блюде?». Таким образом, вы как в качалке, тренируете вместо бицепса свои пищевые рецепторы, но главное - вы учитесь концентрироваться на самом блюде, вкусе, запахе, кондиции, атмосфере, как итог - насыщаетесь малым количеством еды. Тренируйте пищевые сосочки, не ленитесь.