«Болгарские выпады» - отличное упражнение для ягодиц, особенно для тех, у кого мышцы привыкли к обычной нагрузке и классическим выпадам. Ногу закидываете на любую устойчивую поверхность (не сильно высоко), работаете только той ногой, что спереди, стараясь: а) делать небольшое замедление в нижней точке б) выталкивать вес пяткой в) не полностью выпрямлять ногу, чтобы сохранять напряжение в мышцах и не перегружать колени. Записаться на онлайн-занятия и поставить правильную технику упражнений 👉🏻 https://laushkin.ru/trenirovki-online