СТРЕТЧИНГ - ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА Техника выполнения Исходное положение: сидя на полу. Обе ноги выпрямлены перед туловищем, пальцы ног смотрят прямо вверх. Убедитесь, что спина выпрямлена, а затем начинайте вытягивать руки вперед, чтобы коснуться пальцев ног. Растягиваемые мышцы Первичные мышцы: полусухожильная и полуперепончатая мышцы, двуглавая мышца бедра. Вторичные мышцы: икроножная мышца. Виды спорта, для которых подойдет данный вид растяжки Баскетбол, нетбол, езда на велосипеде, пешие прогулки, пеший туризм, альпинизм, спортивное ориентирование, хоккей с шайбой и хоккей на траве, катание на коньках, катание на роликах и инлайн-скейтинг, боевые искусства, бег, бег на беговой дорожке, кросскантри, американский футбол, соккер, регби, катание на беговых и водных лыжах, серфинг, ходьба, спортивная ходьба, рукопашный бой. Травмы, при которых может быть полезен этот вид растяжки Растяжение мышц поясницы, растяжение связок поясницы, растяжение мышц задней поверхности бедра. Дополнительная информация Очень важно, чтобы пальцы ног смотрели прямо вверх. Если пальцы ног будут отклоняться в сторону, растяжка будет оказывать неравномерное давление на мышцы задней поверхности бедра. При таком напряжении в течение длительного периода времени это может привести к мышечному дисбалансу. #стретчинг