Уттана-курмасана (поза вытянутой черепахи) с переходом в Уттана-мандукасану (позу вытянутой лягушки). Обе асаны чрезвычайно полезны для дыхательных путей и лёгких. Грудная клетка расширяется, усиливается работа лёгких, наполняя весь организм кислородом. Ток крови через все вены, артерии и капиллярные сосуды выравнивается, становится медленным и статичным. Вследствие воздействия на блуждающий нерв, сильного растяжения сердечной мышцы и сердечного сплетения, замедляется биение сердца. Благодаря этому течение крови в мозге также замедляется, но при этом усиливается её приток, что способствует обильному кровоснабжению всех клеток мозга. Это изменение кровообращения усиливает обмен веществ во всём организме, что идёт на пользу всем его тканям и органам. 🔥Эффект может быть усилен выполнением антар-кумбхаки (задержки дыхания после глубокого вдоха) в Уттана-мандукасане. Источник ВК