🧘 Уштрасана - поза верблюда
✔️ Углублённый вариант с подготовкой в динамике, диагональным вытяжением и компенсацией для позвоночника с мягким массажным действием на органы живота.
👍 Асана для развития и поддержания хорошей осанки, особенно актуальна в век гаджетов, которые способствуют сутулости в шейном и грудном отделах позвоночника. Рекомендована тем, кто проводит много времени за рулём, перед компьютером или телефоном.
🎯 Эту связку хорошо добавить после динамических намаскараров - комплексов приветствия Солнца, Луны или Земли (кому надо, вышлю ссылку на них).
💪 Если есть силы, то можно увеличить продолжительность статичных вариаций асаны, не идя в черезмерный дискомфорт!
☝️Не перегружайте позвоночник, следуйте принципу золотой середины в нагрузке! Каждое движение в Радость!
📜 Самое важное в практике йоги - не дыхание, знание асан или гибкость суставов... Самое важное - это способность расстелить коврик и начать заниматься! ~ Б.К.С. Айенгар
Всегда отслеживайте своё состояние до, во время и после практики.…
