Ширша-джану-спаршасана (наклон к прямой ноге с касанием головой колена). Асана, выполненная несколько раз подряд, избавляет от чувства усталости. Очень полезна при лечении ишиаса, артрита, болей в нижних конечностях. Укрепляет шею.