📚 список литературы для самостоятельного изучения медитации. Сохраняйте, что бы не потерять. ⠀ 1. «Оранжевая книга» Раджниш Ошо ⠀ Является сборником различных медитативных техник, универсальным таким сборником. Который помогает открыть себя, свои возможности и научиться быть в настоящем, замечать его. После это книги можете попробовать другие работы Ошо, тематические, к примеру, про любовь, осознанность, храбрость… Купить её можно сдесь, вот ссылка. Остальные книги можно купить также на литрес. ⠀ 2. «8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни» Дэвич Виктор ⠀ Дэвич Виктор считает, чтобы достигнуть такого результата, вполне хватает уделить для их выполнения всего лишь восемь минут в день. Она научит качественно проживать свою жизнь, не опережая или игнорируя некоторые события. ⠀ 3. «Дневник Кали» Танит ⠀ Эта книга только недавно вышла в тираж. Кали медитация очень популярна как среди женщин, так и мужчин. Она помогает побороть свои страхи, стать свободным, пробудить в себе энергию и открыть новые ресурсы. ⠀ 4. «Основы медитации» Юрий Каптен ⠀ Это пособие как раз для новичков, которые решили постигнуть дзен, но не имеют ни малейшего представления о медитации. ⠀ 5. «Куда бы ты ни шел — ты уже там. Медитация полноты осознания в повседневной жизни"» Джон Кабат-Зинн ⠀ Считается лучшим западным сборником за 10 лет. Доступно и просто описывает саму суть медитации. Ориентирована на аудиторию людей, которым надоели жёсткие рамки и границы, кто хочет самостоятельно определять свой путь и принимать решения. ⠀ 6. «108 техник медитаций. Преодоление страха и искусство радости» Роман Доля ⠀ Несёт интересную идею о том, что если удастся встретиться с собой, принять себя настоящего, то у человека не будет в дальнейшем потребности использовать в своей жизни техники. О том, что медитация является всего лишь ключом к познанию, с помощью которого возможно избавиться от страха и проживать радость и интерес к жизни. ⠀ 7. « Искусство медитации» Матье Рикар ⠀ Для тех, кто хочет научиться владеть собой, осознавать свои чувства и поступки. Состоит из нескольких частей: теории, где рассказывается о самом феномене медитации, и соответственно упражнений. Они утренние, вечерние и направлены на то, чтобы улучшить качество жизни, здоровье и умение концентрироваться на важных вещах. ⠀ 8. «Сила момента сейчас» Экхарт Толе ⠀ Она учит нас тому, как ловить радость от каждого прожитого мгновения, находиться в настоящем и замечать его, а не цепляться за прошлое и жить в фантазиях о будущем. Она о жизни, которую мы порой обесцениваем в виду сложностей и неудач. Это полный курс по медитации, который мотивирует действовать. ⠀ 9. «Медитация» Леонид Лесняк ⠀ Помогает подготовить своё сознание к методам и техникам для тех, кто только начинает свой путь в самопознании. Рассказывает с точки зрения восточной философии о роли человека в космосе, о работе с энергетикой и каким образом возможно достичь «нирваны». ⠀ 10. «Направленная медитация. Техники активного воображения» Ник Фаррелл ⠀ Помогает развить фантазию с помощью техник визуализации. С помощью описанных методик вы сможете достичь изменений внутреннего мира после влияния психологических травм, что существенно отразится на качестве жизни.