Что важно знать про медитацию. ⠀ У многих сложилось мнение, что медитация — это способ расслабиться, метод релаксации, средство для успокоения и снятия стресса. В современном мире, полном дел и забот, перегруженной информацией, человек ищет способ отключиться от внешней суеты, забыть обо всем и отдохнуть. ⠀ 👉🏻Да, после медитации человек на самом деле чувствует себя отдохнувшим и полным сил. ⚠️Но, если он пришел с работы взвинченным и напряженным, очень маловероятно, что у него получится войти в состояние медитации. ⠀ 👉🏻⚠️Здесь все наоборот: чтобы медитация случилась, нам нужно расслабиться и обо всем забыть. ⠀ ✅Медитация — это очень тонкий и глубокий процесс, это особое состояние. ⠀ ☝🏻Если у вас нет навыка медитации, и вы сразу после тяжелого дня попытаетесь сесть в медитацию, скорее всего, вы просто будете «пережевывать» в уме прошедший день и планировать завтрашний. ⠀ ☝🏻☝🏻👉🏻Сначала вам нужно отключиться от событий дня. ⠀ 👣Лучший способ переключиться и снять стресс — это пробежка или долгая прогулка в лесу или парке. ⠀ 🏊🏼‍♂️🚴🏻💃🏼Можно также поплавать в бассейне, позаниматься на тренажерах, потанцевать, в общем, вывести напряжение через физическую нагрузку. ⠀ 🧖🏻‍♀️Очень хорошо принять контрастный душ, не обязательно обливаться ледяной водой, можно просто чередовать горячую и прохладную. ⠀ После такого переключения можно приступать к практике медитации. И, если она у вас случится, то вы, на самом деле, обо всем забудете.