❌ОШИБКИ, убивающие результат 👇 ❗Как приседать "на ягодицы", а не на бедра. ♦️ 1. Ставим ноги немного шире плеч, носки слегка разводим в стороны. ♦️ 2. Отводим таз назад, как будто собираемся сесть на стул сзади. Колени двигаются в стороны носков, не выходят вперед. ♦️ 3. Опускаемся ниже параллели бедра. Спину держим прогнутой. следите, чтобы таз не "подкручивался" в нижней точке, опасно для спины. (Если крутится, уделите внимание растяжке задней поверхности бедра) Чем ниже просед , тем больше включается ягодичная мышца. Но без фанатизма, берегите колени. ♦️ 4. Встаем, концентрируя внимание на упор в пятку и внешнюю поверхность стопы. ♦️ 5. В верхней точке - слегка подкручиваем таз на себя и напрягаем ягодицы в статике. 🌱Если хотите: ✅грамотно тренироваться, ✅создать фигуру своей мечты, ✅убрать живот, ✅избавиться от тяги к сладкому, ✅стать стройной и подтянутой. 🔥Наш онлайн Фитнес Клуб "МЕСТО СИЛЫ" для женщин: https://teletype.in/@yamskih/mesto_sily https://vk.com/@yams_vip-mesto-sily