Что еще можно использовать в тренировках для снижения? Сеты или суперсеты. Это когда мы делаем 2-3 упражнения подряд (как в варианте с круговыми) 3-5 подходов. Потом берем следующие 2-3 упражнения. Отличие использования сетов для снижения веса в том, что мы выбираем упражнения на различные мышечные группы. Или выбираем 2-3 группы мышц на одну тренировку и включаем упражнения на эти мышцы в каждый сет. Тренировки с использованием подходов для снижения веса менее эффективны, так энергии тратится меньше. ❗Также не советую (особенно новичкам) разделять нагрузку по мышечным группам. Например: понедельник - ноги, вторник - руки и т.д. ❗Для новичков это стрессовая нагрузка на суставы. Ну представьте, человек максимум на третий этаж поднимался, а тут ему 6 упражнений и везде нагрузка на колени. Перебор. В общем, хоть и нет жиросжигающих в прямом смысле этого слова тренировок, но не все нагрузки одинаково полезны. ❓👍Рассказать о тренировках на набор веса и рельеф? А вы снижаете вес или не против набрать?