🔥ПОДХОДЫ, КРУГИ или СЕТЫ? Что это вообще. Для кого, чем отличаются? ❓Есть жиросжигающие тренировки? По правде говоря - нет. Но можно повлиять на жиросжигание путем увеличения энергозатрат. Как это сделать? 📍1.Чередовать упражнения на верх и низ корпуса, чтобы как можно больше мышц было включено в работу. 📍2. Минимизировать время отдыха. Чтобы использовать каждую минуту тренировки. Этим критериям соответствуют круговые тренировки. То есть делаем 4-6 упражнений, чередуя нагрузку на верх-низ, одно за другим без отдыха. Потом 1-2 минуты отдышаться попить воды и повторяем круг. Помимо увеличения энергозатрат такие тренировки повышают выносливость, тренируют сердечно-сосудистую систему и укрепляют суставы.