Для Альбины и Коли наши советы таковы: 👨🏼‍⚕️И чрезмерная худоба, и ожирение - не есть хорошо. 🍔Поэтому советуем соблюдать умеренность во всем. Вечерний прием пищи должен быть питательным и легким. Важно включить в блюда клетчатку (огурцы, кабачки, помидоры) и белки (нежирное мясо, птицу рыбу и морепродукты). 🍲Если уж очень хочется пельменей - то можно, но съешьте не 20, а 10 штук, и не забудьте закусить овощами и зеленью. 😴Очень важно не нагружать на ночь пищеварительную систему. Интервал в принятии пищи поможет снизить уровень инсулина и поможет выработке важнейших гормонов - например, мелатонина. 🥑Поэтому советуем не набивать брюшко прямо перед сном, а поесть минимум за 2 часа до ночного отдыха.