Ответ: да 70% ответов верны -300-400 ккал.
Идём дальше.
Кто бегал со скоростью 10 км/час знает что это 😱🤪
Берем тренировку 30 мин - 150 -200 ккал.
Лишних 5 кг = 40 000 ккал.
Вывод: проще сделать ежедневный дефицит в еде 500 ккал или точнее не переесть их, чем пытаться тренировкой потратить 500 ккал.
Вывод: едой худеем, тренировками развиваем качества : сила ( форма тела - мышцы) , гибкость, выносливость, координация, скорость и формируем осанку. Делаем так, чтоб суставы не скрипели и чтоб мы не задыхались на 3 этаже и чтоб попа торчком)