#мысливслух_юлябогдан

Я тут недавно снова раздумывала над мотивацией. Почему она то есть, то ее нет) Вывод - мотивация обычно появляется в голове: увидела красивую картинку или услышала крутую историю перемен, и сразу мысль: «все! И я так могу! Начинаю меняться!» Но это все происходит на уровне ума... Мысль цепляется за красивую обертку, не обдумывая усилия и труд, которые прийдется совершить для достижения «красивой идеи» А когда дело доходит до тела (ведь оно совершает действия), мотивация начинает пропадать, да и мозгу перемены ни к чему! Он не хочет ничего менять, у него там уже все привычные программы расписаны, а любые изменения - это выход из зоны комфорта, напряжение, стресс.... И в итоге через неделю, пару дней, а у кого-то даже через несколько часов - мотивация испаряется, также внезапно, как и появилась!
И что же делать 🤷🏻‍♀️

Чтобы мотивация переросла из желания в действие, надо расписать план. План 3 шагов (простых, чтобы не спугнуть мозг.) Чтобы эти простые шаги переросли в привычку тела. А потом снова новые 3, и так постепенно вы достигаете цели, а тело и мозг получают новые привычки.
Этот принцип подходит ко всему в жизни: похудение, здоровье, развитие, учеба.

Например, чтобы быть в форме, я:
1. Делаю зарядку по утрам
2. Когда хочу что-то съесть - думаю: это принесёт пользу или вред моему телу/фигуре (всегда срабатывает анализ, уже автоматически. Мне кажется, мои глаза уже превратились в рентгены))) Это не значит, что я не могу позволить себе «гадости»! Могу)) Но я это делаю осознанно. И не часто)
3. Никогда не пропускать завтрак, обед и ужин (чтобы не было потом срывов вечером)
И это уже давно стало моими привычками. Теперь я придумываю себе новые 3 пункта.

Вы тоже попробуйте ;)

#дозамотивации