​​Анита Луценко👇🏻

Сколько пить воды? Пить ли когда не хочется? Пить во время тренировки?

1. Итак! Сколько пить? Смотрим в туалет😎👀 светло-соломенная или почти прозрачная моча — все ок, темно - желтая — мало пьете,ходите в туалет 6-10 раз — значит много пьёте !
2. Если жажда — пить! Если нет жажды и моча светло-желтая — не пить! Желтая темная — пить!
3. Во время тренировки сохнет в основном во рту, подержи глоток во рту и глотаем. Много потеем, тогда пьём, не потеем, значит просто смачиваем губы. Смотрим пункт первый!
4. Избыток воды не менее вреден, чем недостаток. Так что моё любимое — баланс! ❤️

Надеюсь воспользуетесь подсказкой 😉