​​Однообразные тренировки могут быстро наскучить, поэтому пробуй каждый раз что-то новое и расширяй «спортивные горизонты»!

📍Пробежку всегда начинай с разминки! А сам бег — с ходьбы (10-15 минут, активно работая руками, как во время бега), а потом уже ускоряйся и переходи на бег.
WB совет: После 20 минут тренировки включается процесс жиросжигания, поэтому идеальное время пробежки – 40-60 минут.

📍Велосипед — отличная возможность прокачать мышцы ног и ягодиц, а также развить свою выносливость! За время 30-минутной велопрогулки в среднем темпе (10-15 км/ч) сгорает порядка 200 калорий!
WB совет: Всегда берите с собой бутылочку воды и пейте небольшими глотками, чтобы поддерживать водно-солевой баланс.

Какой вид спорта тебе больше по душе? 👇🏻