​​💌: Юлия Богдан «Все о тренировках» Часть 2 🙌🏻

✔️ Важно быть активными каждый день и хотя бы 20 минут уделять время упражнениям и движению.
⠀
✔️ При составлении программы ориентируйся на цель. Если похудение: тренировки каждый день, сочетая силовую, кардио нагрузки и растяжку. Если тонус: силовая + растяжка (2-3 раза в неделю)
⠀
✔️ Если есть противопоказания к спорту — начни с пилатеса! Это система, которая учит понимать своё тело, укрепляет глубокие мышцы, развивает амплитуду движений в суставах.
⠀
✔️ Нет одной идеальной системы для всех. Есть база, основа, в ходе выполнения которой, постепенно изучаешь своё тело и добавляешь то, что ему необходимо!