​​Норма! Баланс! Вот что необходимо во всем 👌🏻

ЗАПОМИНАЙ❗️

1. Животный белок (любое мясо,птица, рыба, морепродукты, яйца) — 150-180 г в день;
2. Любые овощи — минимум 500 г в день;
3. Сыр — 30 г в день;
4. Каши, бобовые (углеводы) — 300 г в день;
5. Творог — 120-150 г в день или йогурт — 200 мл в день.