​​#14днейбезсладкого
День 2.

С сахаром вылазит одна важная проблема, с который вы наверняка столкнулись вчера! А что тогда вообще есть? Думаете вы🤷🏼‍♀️
Да, закидываясь «ништячками» мы не едим полноценную еду от которой зависит здоровье, кожа, гормоны, похудение, качество тела и настроение.

Что же есть?
1. Каши , рис, хлеб цельнозерновой, макароны твёрдые, картофель 1-2 раза в неделю печёный.
2. Кисломолочку: творог, йогурт белый, кефир, сыр ( до 30 г в день) и сметану. Конечно в идеальной жизни от коровы, которую вы знаете лично)
3. Полезный жир: авокадо, жирная рыба, орехи и семена, масло сливочное, оливковое.
4. Овощи- свежие, мороженные, квашеные. Зелень.
5. Ягоды и фрукты - не более 300-350 г в день вместе взятого. Приоритет ягодам.
6. Белок: рыба, мясо, яйца, морепродукты, бобовые.

Задание на сегодня не упражнение ;) а 10 тыс шагов в день! Это норма для прямоходящих☝🏻
P.S. А этот милый взгляд тренера на фото, как бы намекает, что все могут без сладкого и ты сможешь 😄