​​Магия незавершённых дел Оказывается, законченные и незавершённые дела имеют для человека разную степень значимости. Прерванное действие не только запоминается в деталях, но и создаёт внутреннее напряжение, избавиться от которого можно лишь завершив начатое. Этот психологический феномен получил название «эффект Зейгарник» или «незавершённый гештальт». Закрыть гештальт — это доделать затеянное и дать команду подсознанию поставить точку в том или ином вопросе. Эффект Зейгарник может проявиться в любой сфере жизни и сигнализировать о том, что в прошлом есть незавершённые ситуации, которые мешают полноценно жить в настоящем. Именно благодаря ему люди «застревают» в своих переживаниях и продолжают думать о несовершённых поступках, невыраженных чувствах, несказанных словах или резко разорванных отношениях. А в итоге получают неврозы, срывы или бесконечную тревожность. Можно поставить себе задачу просто забыть всё, что неприятно и не даёт покоя. Однако это создаст колоссальное нервное напряжение, которое будет незаметно влиять на психику и искажать восприятие действительности. Да и «бомба» из подавленных эмоций может взорваться в самый неподходящий момент. Что же делать? Во-первых, завершать начатые дела, чтобы они не висели как вкладки в браузере и не требовали энергии на сохранение их в памяти. Во-вторых, не отмахиваться от травмирующих воспоминаний, связанных с непрояснёнными отношениями, а постараться переосмыслить их, чтобы в дальнейшем не наступать на те же «грабли». В-третьих, учиться признавать свой болезненный опыт и свои чувства, чтобы больше не обходить их вниманием. В-четвёртых, стараться использовать эту особенность мышления себе во благо. Ведь у эффекта незакрытого гештальта есть и положительная сторона. Его можно применять для увеличения продуктивности и преодоления прокрастинации. Тем, кто склонен всё откладывать, необходимо заставить себя сделать хотя бы первый шаг, тем самым стимулируя мозг довести до конца задуманное. Главное — избегать многозадачности, чтобы не выгореть. С помощью этого феномена можно повысить эффективность обучения. Для этого нужно не заучивать материал, а несколько раз просматривать информацию и делать небольшие перерывы. Это позволит сохранить эффект незавершённости, что приведёт к лучшему запоминанию. Люди часто сталкиваются с эффектом Зейгарник, даже не подозревая об этом. Например, его успешно применяют кинематографисты. Прерывая каждую серию на самом интригующем месте, они используют открытый гештальт, то есть оставляют действия героев незавершёнными. Это побуждает зрителей к закрытию образа и дальнейшему просмотру сериала. На нём построены многие компьютерные игры. Человек не может отвлечься, пока не пройдёт хотя бы один уровень. Так что, знание о таком интересном свойстве человеческой психики, не только позволяет управлять стрессом и избегать психической перегрузки, но может помочь увеличить работоспособность при сохранении высокой мотивации. Вот такая магия незавершённых дел. #reflections