​​Спокойствие, только спокойствие Сейчас мы все попали в зону повышенной турбулентности. Новостная повестка меняется каждый день и окружающая действительность становится непредсказуемой. Порой кажется, что сохранить душевное равновесие в таких условиях практически невозможно. Но это очень важно. Потому что спокойствие позволяет рационально мыслить и сберечь своё здоровье. Когда реальность рассыпается на части, полезно: 1. Признать, что страх и тревога в сложившихся обстоятельствах — это нормально. Они помогают мобилизовать силы и избежать перегрузки нервной системы. Лучше не подавлять свои чувства, а признавать и проживать их. 2. Не впадать в крайности. Не стоит ни драматизировать происходящее, ни отрицать очевидное. Чрезмерно паникуя или «спрятав голову в песок», легко утратить элементарную адекватность. 3. Ограничить внешние источники информации, используя только те, которые действительно необходимы. Быть в курсе событий не значит уделять новостям всё своё время. Не нужно поддаваться энергиям коллективного бессознательного и разрешать кому-то контролировать свои мысли. Следует самому решать, что значимо, а что — нет. 4. Думать в позитивном ключе и подвергать критике автоматические негативные идеи. Ведь благополучие жизни зависит, прежде всего, от мышления. 5. Избегать конфликтов. Доказывать другим свою точку зрения иногда бессмысленно. Это может привести лишь к эмоциональному истощению. 6. Держаться за рутину. Повседневные дела способны дать опору и стать островком стабильности даже в абсолютной неразберихе. 7. Концентрироваться на себе, не смещая фокус на сторонние раздражители. Неплохо найти занятие, которое успокаивает разум и снижает стресс. Будут кстати занятия йогой, плавание или просто прогулки в парке. Спокойствие — это не апатия или безразличие, это талант видеть полную картину, не акцентируя внимания на деталях. Чтобы почувствовать этот мир, желательно подняться выше драм и трагедий, как бы трудно это ни было. Важно сохранять внутренний баланс и уверенность в себе в любой обстановке. Умение держать равновесие среди хаоса — это искусство. Но овладеть им вполне реально. Помните, что самое ценное, что у вас есть — это вы. И чтобы ни случилось, говорите себе: «я справлюсь». #reflections