​​Как начать бегать по утрам 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️

Почему именно по утрам? Потому что такая утренняя привычка зарядит энергией, взбодрит, сделает тебя продуктивнее и позволит держать хорошую форму.

⭐️ Как всё же начать бегать по утрам:
⁃ составить план пробежек на 3 недели. Для начала по 3-5 пробежек в неделю будет достаточно. Учитывай возможные поездки и вечеринки, чтобы они не нарушили твой план;
⁃ выбери время отхода ко сну и время подъема утром. Это время должно быть одинаковым, при этом нужно хорошо высыпаться;
⁃ с вечера приготовь форму, чтобы утром не терять на это время;
⁃ создай свой утренний ритуал: подъем, стакан воды, чтобы дать время организму полностью проснуться, разминка, пробежка, заминка, контрастный душ и завтрак;
⁃ можно начинать с 15-минутных пробежек, потом постепенно увеличивать время, когда организм уже привык к нагрузкам по утрам;
⁃ пропиши в плане для каждой пробежки время или расстояние, увеличивай нагрузку;
⁃ следи за пульсом, дыханием и техникой бега.

А ты бегаешь по утрам?

#бег
#тренировки_на_улице