​​5 причин любить арбуз 🍉

Арбуз источник большого количества аминокислоты цитрулин. Эта аминокислота помогает накачать мышцы кровью, питательными веществами, гормонами и кислородом. Так твои мышцы становятся больше и крепче! 💪

И вот обещанные причины пользы арбуза в рационе:

1️⃣ для стройности
Это диетический продукт, который на 80% состоит из воды, а в 100г всего 40 ккал. И ещё в нем много пектинов, замедляющие всасывания жиров.

2️⃣ для детокса
Арбуз даёт моче- и желчегонный эффект. Не дает образовываться камням в почках и желчном пузыре.

3️⃣ для молодости
В арбузе есть ликопин (антиоксидант, который снижает уровень холестерина). А витамин С, фолиевая кислота, железо, калий и магний улучшают метаболизм.

4️⃣ для мышц
Можно есть после тренировок, чтобы вывести излишки молочной кислоты. Именно она копится в мышцах после физических упражнений и заставляет их болеть.

5️⃣ для хорошего настроения
Это не просто вкусная и яркая ягода, а ещё источник аргинина. Это вещество понижает давление, улучшает эластичность сосудов и работает как антидепрессант.

🍹И для жарких летних дней вот тебе рецепт арбузного лимонада.

Понадобится:
Арбуз - 2 кг
Лайм - 1 шт
Мята - 1 веточка
Вода газированная - 200 мл
Мёд или сахарозаменитель по вкусу

- Очисть арбуз от кожуры и косточек, нарежь кубиками;
- Помести нарезанный арбуз в блендер, добавь мяту (можно ещё мёд или сахарозаменитель);
- Взбей блендером, добавь газированную воду и сок половины лайма, аккуратно перемешай;
- Процеди жидкость через сито и вот лимонад готов 👌

#советы_по_питанию