​​Упражнение «волна» 🌊

Продолжаем серию упражнений «лодочка» для укрепления спины. 👏

🔹 Как выполнять:
- ложись на живот, согни ноги и направь стопы к себе;
- ухватись за щиколотки руками и полностью оторви от пола грудь, сместив точку опоры в центр живота;
- теперь колебательными движениями раскачивасйя, как на волне;
- через 60 секунд расслабься и дай себе отдохнуть 10 секунд, а после снова повтори упражнение.

#упражнение_на_спину
#тренировки_в_зале
#тренировки_дома