​​Контрастный душ 🙂🚿

Это полезная привычка позволит быстрее худеть, укрепить иммунитет и сохранить молодость, но только если делать всё правильно 👌

🤩 Чем полезен контрастный душ:
- усиливается кровообращение, поэтому улучшается метаболизм и ты худеешь быстрее;
- укрепляется сердечно-сосудистая система;
- улучшается состав крови и нормализуется сердцебиение;
- иммунитет станет крепче;
- контрастный душ для лица борется с морщинами и повышает упругость;
- процедура бодрит, что особенно актуально с утра.

❌ Когда не стоит проводить такую процедуру:
- при любых воспалительных процессах (ангина, цистит и тд);
- наличие диабета;
- критические дни;
- астма;
- заболевание сердца, сосудов, нестабильное давление, повышенный холестерин.

✅ Как правильно принимать контрастный душ:
- лучшее время для такого душа — утро, идеально после зарядки, когда циркуляция крови ускорилась;
- сначала включи теплую воду и встань под струю душа, постепенно начинай делать воду более горячей;
- после резко поверни кран и перейди на прохладную (для новичков) или ледяную (для опытных) воду;
- под холодной водой стоять долго нельзя, достаточно 5-6 сек (со временем постепенно время можно увеличить до 30 сек);
- под холодной водой нужно проводить в 2-3 раза меньше времени, чем под горячей;
- смени несколько раз температуру воды, но так, чтобы средней температуры воды не было;
- больше трех раз лучше не менять температуру, а заканчивать всегда нужно на холодной воде.

😉 И вот ещё пара советов:
- окатываться холодной водой нужно всегда сверху вниз;
- если на коже появились «мурашки», то останови процедуру и в следующий раз сделай воду менее холодной;
- после душа разотри тело полотенцем, это позволит быстрее согреться;
- желательно не выходить в течение часа на улицу после контрастного душа;
- не подставляй голову под контрастный душ, это приведет к простуде или воспалению;
- повторяй процедуру КАЖДЫЙ ДЕНЬ 👏

А ты принимаешь контрастный душ?

#укрепление_иммунитета