​​Планка с подтягиванием колена 😎

Планка одно из самых популярных и эффективных упражнений. Ниже о том, как усложнить это упражнение для красивого пресса и подтянутых ягодиц.

🔹 Техника выполнения:
- исходное положение: классическая планка на прямых руках;
- подтяни левое колено к правому локтю, а после выпрями ногу и подними вверх. Сделай 10 раз;
- повтори 10 раз это же упражнение на другой ноге, тянись правым коленом к левому локтю.

Повторяй упражнение каждый день, увеличивая количество повторений.

#упражнение_на_пресс
#упражнение_на_ягодицы
#тренировки_дома
#тренировки_в_зале