​​Комплекс аминокислот BCAA 🤔

Помоги своему организму во время и после тренировок! Ниже про то, как это сделать с помощью ВСАА 👇

🧪Для начала разберемся что такое аминокислоты: это вещества, которые позволяют синтезировать белок. А именно из белка и состоят наши мышцы. Существуют заменимые аминокислоты (организм производит самостоятельно) и незаменимые (можно получить только с пищей).

ВСАА — это комплекс из трех незаменимых аминокислот: лейцина, валина и изолейцина.

⭕️ Лейцин снижает уровень сахара в крови, активно участвует в восстановлении тканей мышц, кожи и костей;
⭕️ валин ускоряет рост мышц, помогает мышечной ткани быстрее восстанавливаться, улучшает азотистый баланс;
⭕️ изолейцин стабилизирует уровень сахара в крови, увеличивает выносливость организма и ускоряет восстановление поврежденных мышечных тканей.

Если проще, то это комплекс веществ, который позволяет быстро восстанавливать мышцы после тренировки и более эффективно сжигать жир 🤩

ВСАА может быть в виде добавки (порошок или капсулы), а ещё он содержится в некоторых продуктах:
- куриное филе;
- фарш или стейк из говядины;
- тунец;
- лосось;
- филе индейки;
- арахис;
- яйцо.

Как видишь, ВСАА незаменимый комплекс аминокислот для спорта, который можно получать из продуктов или отдельно пить до/после тренировки.

А ты пьешь ВСАА?

#советы_по_питанию