​​Витамин молодости ☺️

Полезные свойства витамина Е (токоферола) и в каких продуктах содержится 👇

✅ Почему витамин Е должен быть в твоем рационе:
- токоферол замедляет старение клеток;
- поддерживает уровень сахара на нормальном уровне;
- профилактика злокачественных образований и болезней мочеполовой системы;
- ускоряет восстановление организма после высоких физических нагрузок;
- улучшает поступление питательных веществ и кислорода к клеткам, участвует в синтезе коллагена и белка.

Одна из важнейших функций в спорте - это стимуляция естественного синтеза тестостерона в организме.

🥑 Подсказка из каких продуктов и в каком количестве можно получить суточную норму витамина Е:
- миндаль (60 г);
- масло зародышей пшеницы (1 ст. ложка);
- фундук (60 г) + курага (130 г);
- авокадо (230 г) + кедровые орехи (60 г) + апельсиновый/клюквенный/морковный сок (250 мл).

Токоферолом также богаты нерафинированные растительные масла холодного отжима: подсолнечное, распосовое, оливковое, соевое, миндальное.

💊 Для спортсменов также существуют добавки с витамином Е, но перед применением лучше проконсультироваться с врачом из-за возможного переизбытка токоферола в организме.

#советы_по_питанию