​​Приседание с подъемом на носки 🔥

Простой способ сделать приседания ещё более эффективными. Делай 15-20 повторений по 3-5 подхода и сильные ноги, подтянутые ягодицы и пресс тебе обеспечены. 👇

🔹 Как правильно выполнять упраженение:
- исходное положение: встань на пол или на коврик, ноги на ширине плеч, а носки слегка развернуты наружу;
- сцепи кисти в замок и выпрями перед собой;
- на вдохе начни опускать таз вниз так, чтобы бёдра оказались параллельны полу (как-будто садишься на воображаемый стул);
- следи, чтобы колени не выходили за линию носков;
- на выдохе вернись в исходное положение и сразу поднимись на носки, в этом положении задержись на 2 секунды;
- на вдохе снова начни приседать.

Тренируйся с удовольствием! 😊

#упражнение_на_ягодицы
#упражнение_на_икры
#тренировки_дома