@votvoyasi Готовясь к очередной консультации и перечитывая книгу (бумажную)) по схема-терапии, я обнаружила что в одном месте описания схем уже стали выпадать листочки из-за того, что я так часто это перечитываю, т.е. так часто встречается эта схема у людей с постсоветсткого пространства, которая приносит им сложности во взрослом возрасте после переезда в другую страну. *** (Напомню, что схемы — устойчивые структуры (наподобие черт характера), которые сформировалась в детстве в результате недостаточного удовлетворения важных эмоциональных потребностей ребенка и/или психотравматического опыта. Схемы формируются чаще всего в возрасте от 0 до 12 лет. Это то, как наш мозг обрабатывает входящую информацию. У людей с разным опытом могут формироваться разные схемы, соответственно они будут воспринимать жизненные ситуации по-разному.) *** Знаете, как называется эта так часто мне встречающаяся схема? "Поиск одобрения"! Клиенты с этой схемой придают чрезмерное значение получению одобрения или признания от окружающих за счёт отказа от удовлетворения своих базовых эмоциональных потребностей и выражения своих естественных склонностей. Поскольку они обычно сосредоточены на реакциях других, а не на собственных переживаниях, то они не могут развить устойчивое, направленное вовнутрь чувство собственной идентичности. Помните ли вы такой вопрос-послание из детства: "Что люди-то скажут?" С сосредоточенностью на своём внешнем виде, внешнем виде детей, квартиры, машины, на поведении, оценках, на демонстрации финансовой состоятельности и других "внешних" характеристиках. Или, может быть, помните ситуацию, когда чтобы получить родительское внимание, уважение и любовь, вам приходилось делать не то, что способствовало вашему самораскрытию и самовыражению, а то, что одобрялось родителями или учителями. Знакомо ли это вам? Представляете, какие сложности возникают у людей с этой схемой после переезда в другую страну? 📍Старые ориентиры утрачены, новые не созданы. 📍На кого/чего ориентироваться - непонятно. 📍Чьего признания искать - неизвестно. 📍Понимание своих чувств, важностей и оценок не воспитано. 📍Ощущение растерянности, беспомощности, безнадёжности и подавленности. Что делать? Начать с того, чтобы вернуть фокус внимания на себя. ✅ Свои эмоции (что я чувствую?) ✅ Свои наклонности и способности (что мне нравится, что я люблю/люблю делать?) ✅ Свои ценности (что мне по-настоящему важно?) Самый принципиальный пункт: При ответе на вопрос исключить "других" из своей головы, из своих мыслей и оценок. Как? Спросить себя: ✅ Я сделал/а бы это, если бы никто не узнал? ✅ Я принял/а бы такое решение, если бы мне на него ничего не сказали? ✅ Совершил/а бы я такой выбор, если от окружающих не было бы ни одобрения, ни осуждения (например, нейтральная реакция или вообще её отсутствие). Да, в реальной жизни нам постоянно приходится учитывать потребности и реакции других людей. Но понимание себя, своих эмоций, потребностей и ценностей должно лежать в основании принятия решений. Т.е. сначала осознали себя, потом осознали, чего хотят другие и осознанно приняли любое решение что-то делать или чего-то не делать.💕 #опрос Как вам кажется, есть ли у вас такая схема Поиска одобрения? 😇 Да, есть, но она мне не мешает. 😔 Да, есть, и я вижу в этом проблему. 👀 Нет, у меня нет. 🙄 Не знаю...