@votvoyasi Добро пожаловать всем вновь присоединившимся читателям! И тем, с кем мы давно вместе, тоже мои виртуальные приветствия! 🫶 Я как-то давно не писала пояснений о моей деятельности, поэтому думаю, что всем будет интересно. Немного о том, что здесь происходит и что вы можете ожидать от чтения постов на этом канале. Меня зовут Ульяна, и я вместе с мужем и двумя детьми переехала из России в Берлин восемь лет назад. Я психолог, кандидат психологических наук, член ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки. Моя работа — психологическая помощь людям в построении той полноценной и осмысленной жизни, которую бы они хотели прожить. И часто — это жизнь в другой стране, а иногда и в нескольких странах. Я работаю в доказательных направлениях немедицинской психотерапии (то есть я не врач и медикаменты не выписываю). Основные направления, которые я использую в работе: ✅ Терапия принятия и ответственности (ACT — Acceptance and commitment therapy), ✅ Схема-терапия (Schema therapy) и ✅ Терапия эмоциональной эффективности ( EET — Emotion Efficacy Therapy). Если чуточку подробнее, то: Основная задача Терапии принятия и ответственности - не избавление от тяжелых переживаний, а скорее научение не слишком реагировать на них. Это помогает не избегать ситуаций, которые их вызывают, что расширяет жизненный опыт и помогает понять, что для нас действительно важно и как следовать этому. Схема-терапия позволяет идентифицировать пережитые в раннем детстве негативные ситуации, когда потребности ребенка не были удовлетворены, и/или травматический опыт, который лежит в основе проблем в настоящем. Воздействия, сфокусированные на переработке пережитого негативного опыта позволяют скорректировать ранние дезадаптивные схемы и укоренившиеся дисфункциональные стратегии. Это долгосрочная работа. Терапия эмоциональной эффективности учит переносить боль, ослаблять при необходимости эмоции и делать выбор на основе своих ценностей. *** Соответственно в постах на этом канале вы сможете познакомиться с различными интересными аспектами и приёмами доказательной психотерапии в работе с трудностями, связанными с изменением жизненного контекста человека и его адаптации к этим изменениям. Кроме того, я пишу о личных наблюдениях из своей жизни и разбираю вопросы, которые часто мне задают клиенты на сессиях. Если у вас есть вопросы, вы можете мне их задать через бот обратной связи: @Votfeedbackbot 📝 Частота постов примерно один раз в неделю. Также мне очень интересно мнение читателей по разным обсуждаемым здесь вопросам, поэтому часто я провожу опросы в конце поста. С результатами вы можете познакомиться по хэштегу #опрос. Посмотреть на меня и послушать, как я объясняю про трудности переезда в другую страну можно здесь. Итак, читайте, смотрите, спрашивайте, проходите опросы. Я рада, что вы здесь!💞