@votvoyasi Выше писала о том, как я грущу от советов “делай раз, делай два” по переезду в другую страну. Я сейчас не об административных-юридических аспектах, где этот алгоритм может отлично работать, а о психологических, где без знания особенностей человека и его ситуации так можно сделать только хуже. Меня спросили на это: "Ну ведь какие-то советы вы можете дать? Может быть общие, то что для всех работает?" Советы - скорее нет, но могу дать ориентиры, которые работают практически в любой стрессовой ситуации, будь то переезд за границу, рождение ребёнка или смена работы и проч. #практика 🤔 Прежде, чем читать дальше, подумайте о своей ситуации, о своей сложности, с которой сейчас справляетесь. Пять ориентиров психологической самопомощи в стрессовой ситуации (в том числе при переезде в другую страну): 1️⃣ Всегда держите в голове: зачем вы это делаете? Да, ВЫ. Не кто-то другой, не все люди на земле, не соседи или сограждане. А конкретно вы. Для чего вам это? Лучше, если будет несколько просто и чётко сформулированных пунктов. Ещё лучше записанных где-то поблизости (около рабочего стола, на холодильнике и т.д.). Как это действие вписывается в ту жизнь, которую вы хотите прожить? 2️⃣ Помните, что психика в стрессе истощается гораздо быстрее, чем обычно. Насиловать её критикой или работой без сна и отдыха в этой ситуации - делать только хуже и снижать эффективность. Поэтому наравне с делами планируйте отдых и периоды восстановления. Пусть маленькие, пусть крошечные, но они должны быть. Из универсальных - это сон, полноценная еда и адекватная физическая активность. Из индивидуальных - проанализируйте себя. 3️⃣ Если стрессовая ситуация только ожидается, вспомните, как вы обычно реагируйте (Больше или меньше едите/пьёте в т.ч. алкоголь? Больше или меньше общения? Депрессия и уныние или наоборот гипервозбуждение?). Даже если у вас ещё не было, например, переезда в другую страну, то вспомните свои реакции на трудности и сложности, которые точно были в вашей жизни. Чаще всего ваши стратегии будут те же самые. Что в этих стратегиях вам хотелось бы оставить, а что поменять, исходя из вашего опыта? Что вы можете порекомендовать себе: где подстелить соломки и на какие грабли не наступать? 4️⃣ Также вспомните о тех стратегиях, которые вам помогали в ваших сложностях в конце концов? Сейчас попросите внутреннего критика помолчать)) Точно было то, что хорошо сработало. Может быть это конкретный приём, а может быть общая организация жизни в стрессовые моменты? Что вам обычно помогает? Что можно сделать из этого списка? 5️⃣ Не сводите всю жизнь только к этой точке пространства-времени, где вы сейчас находитесь. Помните про протяжённость жизни: у вас была своя история, вы сейчас, и будет жизнь дальше. Вы можете замечать эту жизненную линию, занимая позицию такого мудрого, понимающего и сочувствующего наблюдателя, готового помочь. Пишу эти “общие рекомендации” и одновременно хочется поддержать каждого!💞 #опрос Видите ли лично вы пользу в таких направляющих психологических ориентирах (может даже не конкретно этих вышеперечисленных, а каких-то ещё)? 💎 Да, могу увидеть за общими словами пользу для себя конкретно. ❣Нет, в общих рекомендациях не вижу пользы, работает только то, что дано индивидуально мне. 🌀 Бывает по-разному. 🙄 Не знаю...