@votvoyasi Многие после переезда в другую страну отмечают у себя появление раздумий: А кто же я? Кто же я сейчас, после переезда? Я всё тот же человек или что-то в определении меня поменялось. Люблю ответ на этот вопрос в направлении психотерапии АСТ (Acceptance and Commitment Therapy) 📝 Исследование себя - это не выкапывание скрытого закопанного объекта, а создание нового живописного полотна. Объясню. При понимании себя не нужно исходить из эмоциональных ярлыков-определений, которые навесили на нас учителя, родители, СМИ, а потом и мы сами: лентяй, безотказный работник, предатель, психованая истеричка)). 😅 Нет, не нужно запирать себя внутри тех историй, которые рассказывали нам о нас близкие и далёкие или сейчас рассказывает нам о себе мозг. Это очень сужает горизонты жизни, ограничивает выбор возможностей и ведёт к психологическим трудностям и ментальным застреванием в узко определённой “колее мыслей”, которая нам не всегда нравиться. А из чего же исходить тогда? Что такое “Я - как создание нового живописного полотна”? Ответьте себе на вопросы: Каким/ой вы хотите быть? Делающим/ей что? В каком направлении хотите двигаться в каждой сфере вашей жизни? Останавливаться и делать осознанные выборы в важных для вас вещах. ⛔️ Я сейчас узнаю/уже знаю, кто я на самом деле, а потом уже начну действовать или не начну. ✅ Я могу действовать и узнавать, что для меня важно и ценно, исследовать жизнь и себя, понимать, что мне нравится делать, что наполняет меня энергией (писать свою живописную картину)🧑‍🎨 *** Давайте на примерах. 💬 Я - ленивая. Поэтому даже пробовать стараться переезжать в другую страну не буду, хотя мне это интересно и возможность есть. 💬 Я - неспособный к языкам. При первой неудаче в попытке поговорить ищу низкооплачиваемую работу, где язык не нужен. 💬 Я - некрасивая. Даже не буду ни с кем знакомиться, всем нужны только девушки с модельной внешностью. Сижу, анонимно острю в чатах с аватаркой Богини красоты. 💬 Я - неинтересный. Буду сидеть дома, не отвечать на приглашения новых знакомых потусить, т.к. им будет со мной скучно. *** Как можно перестроить этот взгляд? Понять, что эту историю вам рассказывали с детства/подросткового возраста. Вы просто её усвоили, как руководство к действию. Она - как самосбывающиеся прогнозы. Осознать, что вы уже взрослый/ая. Можете писать новые истории себя, создавая их своими новыми поступками и действиями. Узнавать что важно для вас, пробовать новое в этом направлении, прислушиваться к обратной связи от своих ощущений и не останавливаться на достигнутом. #практика А какую историю рассказывает вам ваш мозг? Особенно ту, которая в чём-то мешает жить жизнью, которую вы бы для себя хотели? Про свою напишу в комментариях.