@votvoyasi Парадокс психотерапии. Навеяно встречей с коллегами. Приходит к психологу родитель с ребёнком и с запросом "Заставьте его учиться/сдать экзамен/и т.д" Или сам_а клиент_ка с запросом "Как заставить себя написать отчёт/сдать сессию/не прокрастинировать выполнение задач/учить язык". Как могут выглядеть в данном случае советы (в лучшем нетоксичном случае))): ✔️ Постановка цели по SMART, ✔️ Выяснение мотивации, ✔️ Разбивка по шагам и ✔️ Выполнение этих так называемых "baby steps". В психотерапии мы можем, исследовав историю клиента, семью, школу и т.д. обнаружить, что родители/учителя - были или есть сверхтребовательные и критикующие. Могут внушать вину, запугивать ужасным будущим, если не справишься, или вообще наказывать эмоционально или физически за любое "неидеально". И их голос будет звучать внутри нас всю оставшуюся жизнь, иногда тише, иногда громче. И наблюдая внутреннее поведение ребёнка/взрослого, мы можем увидеть, что он избегает учёбы/выполнения задачи, потому что боится столкнуться с осуждением, внешней и внутренней критикой и кучей неприятных эмоций. Учёба/рабочая задача = оценки, а оценки бывают разными, и "неидеальными" тоже. Значит есть риск получить неприятные эмоции, значит нужно по возможности дольше избегать этого/прокрастинировать (помните предыдущий пост?). И на психотерапии необходимо будет научится: ✅ поддерживать себя вместо наказания, ✅ сочувствовать себе вместо запугивания и ✅ относиться к себе с добротой вместо презрения и злобы. Разрешить себе/ребёнку быть неидеальным.🤯 Тогда есть шанс, что избегание уменьшится самостоятельно, потому как не будет автоматического включения язвительной критики, которую нужно будет избегать. Ну, и мотивация должна быть не "избегание неприятностей", а "достижение того, что важно в твоей жизни". И это может быть что-то другое, чем то, что важно/было важно родителям и учителям.😱 В случае с ребёнком, это, конечно, не изолированная работа с ним, а работа в первую очередь родителей над собой, и желательно обоих родителей. Понимаю, что для всех участников процесса - это может быть очень трудно, но заставить ребёнка сдать экзамен/себя сделать задачу, надавив ещё сильнее, приведёт лишь к тому, что пружина, которую сжимают рано или поздно с силой разожмётся и это приведёт к разрушительным последствиям для всех.😥 В этом парадокс психотерапии: Не всегда ответ на запрос клиента может быть тем, какого он/она ждут. И приходится прорабатывать не очевидное и не ожидаемое, а что-то совсем другое. #опрос Как вы мотивируете себя чаще всего? 😡 Принуждением, критикой и запугиванием ужасными последствиями. 🌿 Добротой, сочувствием и пониманием, почему это для меня важно. 🙃 Бывает по-разному. 🙄 Не знаю...