@votvoyasi Что помогает пройти через стресс? В постах выше мы поняли, что важно ответить себе на вопрос “Что для меня важного и ценного в этом решении” -  хоть по поводу переезда за границу, хоть по смене работы, хоть по занятию спортом. Затем стали действовать в русле этого своего решения. Будет ли нам после ответа на вопросы о ценности-важности легко и приятно выполнять все действия? Точно нет, не все. Но мы будем понимать, для чего/ради чего мы это делаем. Как мы, делая это, становимся теми, какими хотим быть в своей жизни. Будет ли это сложно? Да, временами будет. Будет ли это стрессово? Да, конечно. Стресс вообще возникает в той или иной мере всегда, когда что-то меняется и психике нужно к этому новому приспособиться. Но благодаря таким решениям и действиям мы ощущаем, что проживаем свою жизнь, мы чувствуем себя авторами своего увлекательного романа)) Сегодня поговорим о том, какое качество при равных прочих условиях помогает пройти через стресс и адаптироваться к новой ситуации без тяжёлых последствий для психического и физического здоровья. ❗️Важно! Это качество не является врождённым. Если вы поняли, что вам чего-то не хватает из описанного ниже, то всё в ваших руках: это можно развивать. Это качество Hardiness (на русском языке перевели как “жизнестойкость”) характеризует меру способности личности выдерживать стрессовую ситуацию, сохраняя внутреннюю сбалансированность и не снижая успешность деятельности. #практика Давайте сразу начнём с практики. Сделайте, пожалуйста, этот тест и запишите ваши уровни по каждой из трёх шкал (средний, выше/ниже среднего) и по тесту в целом: psytests.org/persona…run.html Да, сначала сделайте, пожалуйста, а потом читайте дальше.🤓 Итак, из чего же состоит жизнестойкость? Выделяют три фактора. ❤️ - высокий/🖤- низкий уровень развития. Вовлеченность (commitment): ❤️ Убежденность в том, что вовлеченность в происходящее, участие в нём дает шанс найти что-то стоящее и интересное, подлинный интерес и любопытство к окружающему миру (деятельности, вещам, другим людям). 🖤 Чувство отвергнутости, ощущение себя вне жизни, утрата интереса: “Жизнь проходит мимо меня”. Контроль (control): ❤️ Убежденность в том, что мои активные действия позволяют повлиять на результат происходящего, пусть даже это влияние не абсолютно и успех не гарантирован. Я контролирую свои выборы, решения и действия. 🖤 Ощущение собственной беспомощности: “Я ничего не могу сделать и не буду даже пытаться”. Принятие риска (challenge): ❤️ Человек, рассматривает жизнь как способ приобретения опыта и готов действовать в отсутствие надежных гарантий успеха, на свой страх и риск. Способность развиваться и обучаться на любом опыте: позитивном или негативном. 🖤 Способность действовать только при наличии гарантированного результата, страх ошибок и неудач, который парализует действия. **** Наша тревога и страхи абсолютно нормальны и понятны в ситуации выбора жизненного направления (например, при решении переезда за границу), потому что это ситуация стресса и неопределённости. Именно жизнестойкость позволяет человеку выносить неустранимую тревогу, сопровождающую выбор будущего (неизвестности), а не прошлого (неизменности) в ситуации экзистенциальной дилеммы (Мадди, 2005). О, как! #опрос Как у вас с жизнестойкостью (по результатам теста или по собственным самоощущениям)? ✅ - выше среднего, 🌀 - средний уровень, 💧 - ниже среднего.