И снова плечи! Помните, я писала о важности амплитудных, но плавных движений? Будет еще очень здорово, если вы добавите к своим тренировках элемент «контролируемой неожиданности», то есть какие-нибудь провокации. 🤸Болит плечо в нагрузке под определенным углом?Значит нужно делать движения именно в этом направлении! Но увеличивать амплитуду, силу сопротивления, скорость постепенно. 🔴Еще один параметр нагрузки - это нестабильная опора. Вам не обязательно вставать на балансировочную доску, достаточно сделать шаг вперед и выполнить движение с сопротивлением одной рукой. Это не так-то просто, попробуйте! 📹И немного прокомментирую упражнение из видеоролика (будет ниже): 🔸Чем выше ваша рука - тем больше нагрузка на плечо и мышцы кора (пресс+поясница), чем дальше рука от центра - тем выше вероятность потерять равновесие. Так что не спешите и не жалейте времени на подводящие движения! 🔸Я предлагаю делать симметричное движение двумя руками просто потому, что для мозга так - проще! И тем ярче прочувствовать эффект от асимметричной работы. 🔸Большинству людей будет чуть легче поставить вперед ногу, противоположную руке с тросом. Но возможен и другой вариант: одноименная нога впереди.