Но если сейчас планка для вас - тяжелое испытание, это говорит о том, что вам есть о чем подумать и чем заняться: ✨Подвижность тазобедренных суставов ✨Подвижность позвоночника ✨Подвижность грудной клетки и плечевого пояса. (Речь не о безудержной растяжке, а о здоровой, сбалансированной и контролируемой подвижности суставов) ✨Дыхание 👉Навык осевого выравнивания в более простых движениях и просто в положении стоя! ⠀ Ведь планка - это, по сути, то же стояние на ногах, но перпендикулярно действию гравитации. Вот почему вам не так уж сложно стоять вертикально (даже если осанка не слишком хороша) и так тяжело в планке.