Как вы укрепляете свою поясницу? Я - вот так: в динамике, со сменой направления движения и векторов сопротивления. Ведь никогда не знаешь - откуда «прилетит»😁 А мне на днях еще и в плечо прилетело, так что восстанавливаю. ⠀ (Когда приседала, то думала о кросс-кантри на велосипеде, где регулярно «прилетает» в поясницу снизу. Да и на лыжах актуально.) ⠀ Разумеется, эта серия движений - для подготовленных. Ну и чтобы вы не думали, что пилатес и реабилитация - это только полежать и подышать😜