Удивительные итоги 3-х недель моего обучения. Я почувствовала вес собственных рук во время ходьбы. Не только вес, но и их форму, геометрию суставов - вплоть до каждого пальца. И даже пространство между пальцами я тоже вдруг стала ощущать. Это как вообще? Что бы это значило? А то, что из рук ушло напряжение. Настолько привычное, что я его могла осознать разве что теоретически. Теперь почувствовала. Как будто до этого я все время держала что-то в руках, а теперь не держу. Иду, а руки свисают по бокам, их ритмичное раскачивание происходит пассивно: благодаря движению ребер и таза. И даже рюкзак на плечах этому не мешает. А еще я заметила, что легкость в руках уходит, когда я задерживаю дыхание. Да, я его задерживаю: во время ходьбы по ровной дороге, по лестнице, во время преодоления препятствия на велосипеде и даже во время бега. Непроизвольно, конечно. Просто теперь я это замечаю и руки мне подсказывают, что я делаю что-то не то. Когда я это поняла, мне захотелось пробежаться, чтобы проверить себя под нагрузкой. Еле дождалась выходных! Итак, на сегодняшней пробежке я заметила, что: ▪️Таз становится подвижным, а стопы - очень мягкими при беге по асфальту и бетону. ▪️Грунт, наоборот, делает все тело более собранным и пружинистым. ▪️Нарастающее напряжение в икроножных мышцах перестало быть сигналом для перехода на ходьбу. И вообще оно пропало, как будто икроножные «ушли в отпуск». А еще я перестала следить за движением стоп, таза, рук, симметрией шага, каденсом и т.д. - всего того, что мы, тренеры, так любим. За временными интервалам и пульсом тоже. Но! В этот раз я наблюдала за ощущением тонуса в руках и дыханием: его ритмом, объемом и распределением. Как только руки начинали «деревенеть», а дыхание укорачиваться, я переходила на быструю ходьбу и отпускала руки свободно болтаться. Руки расслабились, дыхание восстановило глубину и ритм - снова бегу. В таком режиме я с легкостью преодолела 9 км. Это не так уж много, но я только в этом году, в свои 42 года начала бегать систематически. И до этого момента бег для меня был довольно трудоемкой работой. «Ну да ну да..» - возможно скажете вы. ребра, руки и дыхание тесно связаны механически. Это ж очевидно. Ну так и мне было очевидно. Однако знать и чувствовать - это не одно и то же. Ощущения ощущениями, а результаты?… Все ок, нагрудный датчик ЧСС и фитнес-трекер подтверждают, что мне не показалось. Мое тело способно на многое 🙌🏻. Велосипед тоже поведал мне немало интересного за эти 3 недели. Но это - отдельным постом, если вам будет интересно)